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导语:众所周知,孩子的高矮很大一部分都来自父母的遗传。也难怪现在相亲的男女,把个头看的很重要,就是怕影响下一代的身高问题。那一些个子矮的同胞们就注定被遗弃吗?
其实并不是,的确,父母的身高在很大的程度上是会影响到下一代的,但是并不是后天不能补救的,如果能够抓住这两个长个的黄金期你的孩子也会是妥妥的大高个。
世界卫生组织在中国展开的一次儿童身高的调研中就指出:遗传因素对孩子的身高并不是唯一的决定性作用。
王姐家的孩子今年11岁,体重已经到了斤,而身高却只有厘米,由于孩子的学业比较重,每天都很晚才睡觉,于是爷爷奶奶每天大鱼大肉的给孩子做着吃,美其名曰补补身体,这样反倒让孩子越来越胖,身高却一年也没长。
王姐很着急,医院检查,医生说:“这是矮小症,和平时的饮食习惯有关,以后尽量少吃点肉,均衡营养才最健康,还有要多运动,这样才能让孩子长高。”
林女士家的女儿今年14岁,身高已经达到了厘米,体重也在80斤左右,林女士说:“自己的女儿最爱吃蔬菜,肉只是偶尔吃吃,最喜欢的运动就是打羽毛球,几乎每天放学都会打,晚上睡眠也很有规律,很少熬夜。”
孩子的身高增长“两个黄金期”
3~4岁左右的“第一个黄金期”
在孩子3~4岁左右的这个时期,是他们第一个会有显著的身高特点的时期,这个时候,身高的遗传会发生一定的作用,这个时期只是孩子身体长高的一个基础阶段,父母就要在饮食中提供足够的营养给孩子,通过提高辅食的营养来保障孩子顺利的长个子。
在青少年时期,一般11岁开始进入另一个“黄金期”
青少年时期,尤其是11~12岁,这是女孩子的身高发育的关键时期,这个阶段的女孩子明显要比男孩子长得快一些,那么到了13~14岁的时候,才是男孩子身高的猛增时期,女孩子的身高则会趋于平缓。
11岁以后,孩子的身高进入猛长期,你会发现孩子每天都在长高,这个时期由于孩子的运动量会加大,同时饭量也会增加,这个时期,父母要特别重视孩子的饮食和运动方面。
由于这个时期身高的因素都在于后天的因素,家长朋友们要多下功夫,保障孩子合理均衡的饮食、拒绝垃圾食品的食用,合理安排学习时间和休息时间,多做有氧运动和保证充足睡眠。
但是很多父母都会觉得孩子是不是没有长高?还有在长高的余地?好多的父母都忽略了一些长高的最基本的常识,下面就给大家介绍一下。
①、多运动
“生命在于运动”而想长高,也要多运动。
前苏联的跳高冠军艾哈迈托夫,由于父母身材比较矮小,在14岁以后基本就不长个了,而他的梦想就是成为一个跳高运动员。
于是他就是通过多运动,每天早晚两次的坚持,最终在3年时间长高了21厘米,成为了高自己父母一个头的大高个。
所以,多去做运动,才是长高的最佳秘诀。家长可以让孩子参加跳高、跳远、跳绳等向上牵引的运动。
②、均衡营养
上面我们说过王女士的孩子有斤,但是身高却只有厘米,原因就是饮食的不健康,每天大鱼大肉,这样让孩子的发育过快,反到抑制了身高的发育。
还有就是一些快餐食品,也是我们说的垃圾食品,这些东西已经成为孩子长不高的罪魁祸首。尤其是碳酸饮料,它会对孩子体内的钙物质造成影响,而骨骼因为吸收不到足够的钙元素。最后就会让孩子的发育迟缓,尤其是身高的发育。
所以,在孩子的饮食方面家长要多注意,青菜和肉类,要相辅相成,才最营养。
③、睡眠质量
伟大的教育家蔡元培说过一句话:人若健全,不能只靠饮食,尤其要靠运动。
国际权威学术机构,美国儿科学会研究报告指出:晚上十点是孩子一天中生长激素最旺盛的时期,而且只有深度睡眠的时候,生长激素才会大量分泌。
所以,准备孩子睡觉前一小时,就要上床休息。别玩刺激性游戏,避免大脑过于兴奋。可以讲讲绘本,或者做点安静的小游戏,营造温馨的睡眠环境。尽量在10点之前,就让孩子进入睡眠状态,不错过生长激素分泌的高峰期。
枕边育儿寄语:
孩子的身高对以后找工作,找对象,都有着很重大的意义,趁着我们父母能帮他们长高的时期,多为他们的未来铺一条路,长成一米八的大个子吧!
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